--- language: "pt-BR" title: "Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono?" description: "O Dr Herbert Benson da Universidade de Harvard nos dá uma grande contribuição com uma pesquisa feita sobre relaxamento." canonical_url: "https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/curiosidades/relaxamento-equivale-a-horas-de-sono.html" schema_type: "LocalBusiness" generated_at: "2026-11-12T15:24:36+00:00" --- - [ portalsunsai@gmail.com ](mailto:portalsunsai@gmail.com "Enviar mensagem - Sunsai Terapias") - [ (47) 98424-9905](https://api.whatsapp.com/send?phone=+5547984249905&text=Ol%C3%A1%2C+mensagem+do+site+via+whatsapp.+%7Bwe%40currentUrl%7D) [ ![Sunsai Terapias](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/logos/logo_site_2023-454x176.webp) Sunsai Terapias ](https://www.sunsaiterapias.com.br/) [ ![Sunsai Terapias](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/logos/logo_site_2023-454x176.webp) ](https://www.sunsaiterapias.com.br/) - [Início](https://www.sunsaiterapias.com.br/ "Início") - [Sobre](https://www.sunsaiterapias.com.br/sobre.html "Sobre") - [Serviços](https://www.sunsaiterapias.com.br/servicos.html "Serviços") - [Terapeutas](https://www.sunsaiterapias.com.br/terapeutas.html "Terapeutas") - [Eventos](https://www.sunsaiterapias.com.br/eventos.html "Eventos") - [Acervo](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo.html "Acervo") - [Contato](https://www.sunsaiterapias.com.br/contato.html "Contato") - [ Nossas terapias](https://www.sunsaiterapias.com.br/servicos.html "Nossas terapias")[ Canal no Telegram](https://t.me/+c_mER7NmlCJlOTFh "Canal no Telegram")[ Siga a Sunsai no Instagram](https://www.instagram.com/espacosunsai/ "Siga a Sunsai no Instagram") --- Rua Willy Bauler, 68, Valparaíso - Blumenau-SC CEP 89023-050 portalsunsai@gmail.com [ (47) 98424-9905](https://api.whatsapp.com/send?phone=+5547984249905&text=Ol%C3%A1%2C+mensagem+do+site+via+whatsapp.+%7Bwe%40currentUrl%7D) # Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono? ![Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono?](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/curiosidades/13062023/relaxamento_reprogramacao_mental-850x567.webp) # Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono? - ![Daniela Paterno](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/Equipe/WhatsApp_Image_2021-10-26_at_14_54_28-160x160.webp) **Escrito por Daniela Paterno** - 13 de Junho/2023 - [Curiosidades](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/curiosidades.html "Curiosidades") --- O Dr Herbert Benson da Universidade de Harvard nos dá uma grande contribuição com uma pesquisa feita sobre relaxamento. Uma pessoa adulta normalmente consome aproximadamente 250 centímetros cúbicos de oxigênio por minuto. No entanto, quando dormimos ocorre uma visível redução das atividades fisiológicas com consequente redução do metabolismo. Significa dizer que passa a haver menos necessidade de oxigenação dos tecidos, o que implica redução das frequências cardíacas e respiratórias, redução da pressão arterial, etc... O Dr Benson conseguiu demonstrar que, depois de mais ou menos 5 horas de sono, chega a haver uma redução de consumo de oxigênio de aproximadamente 20 centímetros cúbicos por minuto. No entanto, ele demonstrou que um bom relaxamento de 40 minutos reduz o consumo de oxigênio em aproximadamente 30 centímetros cúbicos. Observe que a redução de consumo durante o relaxamento é de 50% a mais em comparação com o que ocorre durante o sono. Conclui – se, portanto, que um bom relaxamento equivale a horas de sono. Notem que a expressão utilizada foi “equivale” o relaxamento não substitui o sono, mas se aprendermos a praticar o relaxamento antes de dormir, teremos sem sombra de dúvida, um sono de muito melhor qualidade. O relaxamento é saudável, portanto é importante desenvolver esse hábito para viver uma vida de melhor qualidade. É claro que, relaxar de uma forma sistematizada através de um método, o aproveitamento é muito superior. ### Compartilhe esse artigo --- ![Daniela Paterno](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/Equipe/WhatsApp_Image_2021-10-26_at_14_54_28-160x160.webp) ##### Daniela Paterno Parapsicóloga e Terapeuta Eu sou Daniela Cristina Paterno, mãe, esposa, filha, amiga, terapeuta e Parapsicóloga Clínica. Estou sempre em busca de conhecimento, gosto dos estudos da mecânica quântica e acredito profundamente na evolução humana. Acredito que o amor é a mais elevada frequência de vibração, mas sei que ainda temos muito para aprender sobre essa elevada frequência do amor genuíno. Um dia um consulente me perguntou se eu acreditava que as pessoas poderiam se tornar melhores. E a minha resposta foi:- Se eu não acreditasse que as pessoas possam melhorar, evoluir e serem felizes não estaria aqui como terapeuta!Eu sou Reikiana, estudante de Radiestesia, Parapsicóloga com especialização em Hipnose e me vejo sempre em busca do entendimento do Ser! De onde viemos? Para onde vamos? Enfim, perguntas que nos fazem ter um olhar inteiro para com a vida. Através dos estudos quânticos muitas respostas já obtive, mas a cada nova resposta, novas perguntas aparecem!O que mais admiro na vida realmente é o grande Mistério que a Vida é! Pois, é esse grande mistério que me motiva a buscar cada vez mais compreensão sobre a Criação, a fazer um encontro diário com o meu coração e estar em conexão com minha Sabedoria infinita!Eu acredito que eu posso e que você pode nas pequenas coisas da vida encontrar a sua felicidade! ## Categorias - [ Canalizações ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/canalizacoes.html "Canalizações") - [ E-books Gratuitos ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/e-books-gratuitos.html "E-books Gratuitos") - [ Curiosidades ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/curiosidades.html "Curiosidades") - [ Reiki ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/reiki.html "Reiki") ## Últimas [ ![Canalização de Mãe Maria]() ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/canalizacoes/canalizacao-de-mae-maria.html "Canalização de Mãe Maria") [ Canalização de Mãe Maria ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/canalizacoes/canalizacao-de-mae-maria.html "Canalização de Mãe Maria") 15 de Agosto/2023 [ ![Vibração ao Reikiano]() ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/reiki/vibracao-ao-reikiano.html "Vibração ao Reikiano") [ Vibração ao Reikiano ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/reiki/vibracao-ao-reikiano.html "Vibração ao Reikiano") 13 de Junho/2023 [ ![Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono?](https://cdn.wefazemos.com/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/webp/curiosidades/13062023/relaxamento_reprogramacao_mental-97x65.webp) ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/curiosidades/relaxamento-equivale-a-horas-de-sono.html "Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono?") [ Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono? ](https://www.sunsaiterapias.com.br/acervo/curiosidades/relaxamento-equivale-a-horas-de-sono.html "Você sabia que um bom Relaxamento “equivale” a horas de sono?") 13 de Junho/2023 ![Espaço Terapeutico em Blumenau](https://www.sunsaiterapias.com.br/public/uploads/sunsaiterapias.wefazemos.com.br/thumbs/editor-images/logo_rodape_2023.png) ## Endereço Rua Érico Hoffmann, 115 - Garcia, Blumenau-SC [ portalsunsai@gmail.com ](mailto:portalsunsai@gmail.com%20 "Enviar mensagem - Sunsai Terapias") (47) 98424-9905 © Sunsai Terapias Integrativas - Todos os direitos reservados